SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Redukcja tłuszczyku u 15-latki -trenujacej tenis

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2300 Chetnie wemę pod uwage profesjonalne rady . Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 165 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 25,5 Obwód talii: 73 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak pomiaru Aktywność w ciągu dnia: 4 razy w tygodniu trenig po ok 2 godziny + w-f w szkole i bieganie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3379 Data: 2008-03-26 18:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (chwyt szeroki) - 1 seria (30 powt.) Podciąganie na drążku podchwytem 2 serie po 10 powt. Unoszenie przedramienia ze sztangielką siedząc (łokieć oparty o wewnętrzną część uda) - 2 serie po 15 powt. Mięśnie łydek Wspięcia na palce stojąc - 2 serie po 30 powt.; 2 serie po 12 powt.; 1 seria (30 powt.) Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 174 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2009-01-02 22:43:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie planu na mase PILNE !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 19 Waga : 80 kg Wzrost : 185 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka-brzuch , ławka +/- , hantle , gryf prosty/łamany Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Napalm / [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2014-01-13 14:50:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Start z słabymi mięśniami, 19 lat, 88kg, 190cm.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Wiek : 19 Waga : 88 Wzrost : 190 Staż treningowy: 0 (nie chodzę na wf od 5 klasy podstawówki :D) Obwód pasa: nie wiem Obwód klaty: około 95? Obwód uda: nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): komputering,łyżwy raz-cztery na miesiąc Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2725 Data: 2013-12-01 23:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka z wagą i brak rezultatów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chciałbym prosić o poradę, może najpierw dane z tabelki: Płeć: mężczyzna Wiek : 25 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 97 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przy komputerze, do tego treningi i gimnastyka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Codziennie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2015-04-01 20:16:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanko, prosze o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tym moja kondycja i mięśnie :) Nie wiem jaki do końca trening stosować, w połączeniu z basenem i siłownią. Dietke mam od 5 dni, do tej pory chodziłem na basen, ale dzisiaj udałem się na siłownie i była tragedia. Zrobiłem trening arebowy na siłce ( co rozumiem przez krótkie przerwy miedzy seriami i intensywność, żeby jak najbardziej się zmęczyć) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2008-01-22 22:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z Dukana na sensowną dietę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 90 kg cel: 72 kg założony czas realizacji celu: kwiecień 2011 grubość (najszerszej, pojedynczej fałdy tłuszczu siedzać - złapana w 2 palce): 7 cm obwód bicepsa: 33 cm obwód uda: 69 cm obwód łydki: 45 cm obwód w pasie: 106 cm suple wspomagające: mogę wcinać białko jako dodatek, ale nie chcę wprowadzać więcej chemii np. spalaczy; zresztą na tym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2011-11-12 09:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam i prosze o opinie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyciskanie sztangielke za glowa pompki na poreczach zginanie nadgarstkow podchwytem w oparciu o udo zginanie przedramion ze szatngielkami nachwytem SOBOTA - NOGI suwnica - uda i lydki przysiady z ta sztanga wspinanie na palce ze sztangielkami prostowanie podudzia siedzac ilosc serii zgodnie z artykulem michaila - na duze partie 12-16, na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2007-01-11 01:07:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o jakims lagodnym rozstaniu z tymi farmaceutykami? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 91 Wzrost: 170 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 7,5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3337 Data: 2010-05-25 13:05:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robienie rzeźby - pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - http://img509.imageshack.us/img509/7296/ja4cc9.jpg Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 179 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 83 Obwód uda: 58 Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, siłownia, aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5150 Data: 2007-05-05 18:23:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój system treningu rekonwalescenta :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ud do końca. Taka formuła bardzo mi się podoba i zamierzam ją stosować (inne grupy także wychodzą z dołu). Wcześniej już zauważyłem, że dzięki takiej właśnie metodzie udało mi się rozbudować w 4 tygodnie barki do poziomu, w którym odbiegały już one od mięśni ramion - robiły się nieproporcjonalne . I nawet teraz wygląda na to, że półroczna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2003-10-29 17:12:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz, dieta, co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oprocz pływania, bólu krwi i potu się nie boję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 180 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 93 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18.1 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tyg biegi, 3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2011-08-28 02:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkie Panie. Zwracam się do Was o sprawdzenie mojego planu treningowego, gdyż sama już nie wiem czy dobrze ćwiczę. Dużo czytam i oglądam na ten temat, ale w moim przypadku sprawdza się zasada czym więcej czytam tym mniej wiem |-O}:-( Kobieta lat 39 Waga 58 kg Wzrost 164 cm Jestem również na diecie, które daje pierwsze efekty łącznie z [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3274 Data: 2016-02-10 15:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o skorygowanie planu treningowego FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się do monotonii, czyli braku dobrych efektów, znudzenia treningami itd. Duże partie mięśni (np. plecy, nogi) podzieliłem w ten sposób, żeby na I sesji zrobić przykładowo uda, a na drugiej łydki. ZESTAW A nogi: przysiady ze sztangą na barkach 2 serie po 12-15 powt. plecy: podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3 serie max. Il. Powt. klatka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2009-07-05 18:20:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na masę do zaopiniowania/poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] I. naprzemianstronne unoszenie nóg na ławce skośnej 12, 12, 12 II. skrętoskłony leżąc: 12, 12, 12 III: allachy: 12, 12, 12 PIĄTEK: (największy hardcore dla mnie) barki, uda, łydki barki I. wyciskanie hantli siedząc ze skrętem rąk: 12, 10, 8, 8 II. przyciąganie sztangi do brody w średnim chwycie: 12, 10, 8, 8 III. naprzemianstronne unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2009-10-21 16:45:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 + BJJ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Skodzio PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2015-05-03 13:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Luko- Lafay i bieganie

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam wszystkich! Wiek :35 Waga :88 Wzrost :180 Staż treningowy:Parę lat temu biegałem + trochę kalisteniki Obwód pasa:91 Obwód klaty:106 Obwód uda:64 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:Ok Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak Cel:Zrzucić oponkę, poprawić sprawność [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-12 21:51:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl pod sztuki walki

    Temat
    Doping

    [...] Do głowy przychodzi mi Prop. Co o tym sądzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 170 Obwód klatki: ok. 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 85 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 lata , obecnie SW Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3476 Data: 2010-04-17 13:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dniowy plan treningowy, do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kolejności, której będę dał radę wykonać kolejne serie ćwiczeń. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 178 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : Obwód uda : 54 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2014-11-21 20:57:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia + trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 80 Wzrost : 172 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 88 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x w tygodniu piłka nożna, 4x w tygodniu siłownia, 7x w tygodniu trening SHAUN T - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 2013-03-17 14:31:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)