uda i

[...] 2300 Chetnie wemę pod uwage profesjonalne rady . Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 165 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 25,5 Obwód talii: 73 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak pomiaru Aktywność w ciągu dnia: 4 razy w tygodniu trenig po ok 2 godziny + w-f w szkole i bieganie [...]

[...] (chwyt szeroki) - 1 seria (30 powt.) Podciąganie na drążku podchwytem 2 serie po 10 powt. Unoszenie przedramienia ze sztangielką siedząc (łokieć oparty o wewnętrzną część uda) - 2 serie po 15 powt. Mięśnie łydek Wspięcia na palce stojąc - 2 serie po 30 powt.; 2 serie po 12 powt.; 1 seria (30 powt.) Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 174 [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 80 kg Wzrost : 185 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka-brzuch , ławka +/- , hantle , gryf prosty/łamany Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Napalm / [...]

[...] Wiek : 19 Waga : 88 Wzrost : 190 Staż treningowy: 0 (nie chodzę na wf od 5 klasy podstawówki :D) Obwód pasa: nie wiem Obwód klaty: około 95? Obwód uda: nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): komputering,łyżwy raz-cztery na miesiąc Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: [...]

[...] chciałbym prosić o poradę, może najpierw dane z tabelki: Płeć: mężczyzna Wiek : 25 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 97 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przy komputerze, do tego treningi i gimnastyka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Codziennie [...]

[...] tym moja kondycja i mięśnie :) Nie wiem jaki do końca trening stosować, w połączeniu z basenem i siłownią. Dietke mam od 5 dni, do tej pory chodziłem na basen, ale dzisiaj udałem się na siłownie i była tragedia. Zrobiłem trening arebowy na siłce ( co rozumiem przez krótkie przerwy miedzy seriami i intensywność, żeby jak najbardziej się zmęczyć) [...]

[...] 90 kg cel: 72 kg założony czas realizacji celu: kwiecień 2011 grubość (najszerszej, pojedynczej fałdy tłuszczu siedzać - złapana w 2 palce): 7 cm obwód bicepsa: 33 cm obwód uda: 69 cm obwód łydki: 45 cm obwód w pasie: 106 cm suple wspomagające: mogę wcinać białko jako dodatek, ale nie chcę wprowadzać więcej chemii np. spalaczy; zresztą na tym [...]

[...] wyciskanie sztangielke za glowa pompki na poreczach zginanie nadgarstkow podchwytem w oparciu o udo zginanie przedramion ze szatngielkami nachwytem SOBOTA - NOGI suwnica - uda i lydki przysiady z ta sztanga wspinanie na palce ze sztangielkami prostowanie podudzia siedzac ilosc serii zgodnie z artykulem michaila - na duze partie 12-16, na [...]

[...] o jakims lagodnym rozstaniu z tymi farmaceutykami? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 91 Wzrost: 170 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 7,5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] - http://img509.imageshack.us/img509/7296/ja4cc9.jpg Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 179 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 83 Obwód uda: 58 Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, siłownia, aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia [...]

[...] ud do końca. Taka formuła bardzo mi się podoba i zamierzam ją stosować (inne grupy także wychodzą z dołu). Wcześniej już zauważyłem, że dzięki takiej właśnie metodzie udało mi się rozbudować w 4 tygodnie barki do poziomu, w którym odbiegały już one od mięśni ramion - robiły się nieproporcjonalne . I nawet teraz wygląda na to, że półroczna [...]

[...] oprocz pływania, bólu krwi i potu się nie boję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 180 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 93 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18.1 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tyg biegi, 3 [...]

Witam wszystkie Panie. Zwracam się do Was o sprawdzenie mojego planu treningowego, gdyż sama już nie wiem czy dobrze ćwiczę. Dużo czytam i oglądam na ten temat, ale w moim przypadku sprawdza się zasada czym więcej czytam tym mniej wiem |-O}:-( Kobieta lat 39 Waga 58 kg Wzrost 164 cm Jestem również na diecie, które daje pierwsze efekty łącznie z [...]

[...] się do monotonii, czyli braku dobrych efektów, znudzenia treningami itd. Duże partie mięśni (np. plecy, nogi) podzieliłem w ten sposób, żeby na I sesji zrobić przykładowo uda, a na drugiej łydki. ZESTAW A nogi: przysiady ze sztangą na barkach 2 serie po 12-15 powt. plecy: podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3 serie max. Il. Powt. klatka [...]

[...] I. naprzemianstronne unoszenie nóg na ławce skośnej 12, 12, 12 II. skrętoskłony leżąc: 12, 12, 12 III: allachy: 12, 12, 12 PIĄTEK: (największy hardcore dla mnie) barki, uda, łydki barki I. wyciskanie hantli siedząc ze skrętem rąk: 12, 10, 8, 8 II. przyciąganie sztangi do brody w średnim chwycie: 12, 10, 8, 8 III. naprzemianstronne unoszenie [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Skodzio PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Witam wszystkich! Wiek :35 Waga :88 Wzrost :180 Staż treningowy:Parę lat temu biegałem + trochę kalisteniki Obwód pasa:91 Obwód klaty:106 Obwód uda:64 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:Ok Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak Cel:Zrzucić oponkę, poprawić sprawność [...]

[...] Do głowy przychodzi mi Prop. Co o tym sądzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 170 Obwód klatki: ok. 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 85 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 lata , obecnie SW Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis [...]

[...] kolejności, której będę dał radę wykonać kolejne serie ćwiczeń. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 178 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : Obwód uda : 54 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 80 Wzrost : 172 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 88 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x w tygodniu piłka nożna, 4x w tygodniu siłownia, 7x w tygodniu trening SHAUN T - [...]